我要極速燒脂減肥 應該做咩運動最好呢？
運動對於體重管理十分重要。要達至減肥效果，每日的能量支出應大於膳食中的熱量攝取。不各類型的運動能加快新陳代謝，增加能量消耗，加快減肥成效。帶氧和負重運動，分別對減重有起不同作用。
帶氧運動 持續20-40分鐘的帶氧運動如長跑、游泳、踏單車等有助消耗體內脂肪。由於食物進入體內後會被消化成葡萄糖，有氧運動首20分鐘會先消耗血液中的糖分作能量來源，待糖分用盡後才會燃燒脂肪以釋放能量應付後期的運動。因此，要達到燒脂減肥效果，須至少進行20分鐘中等劇烈程度的有氧運動，每星期3-5次。
負重運動
負重訓練是指利用自身重量、器械或健身設備如啞鈴、壺鈴的重量作肌肉耐力和爆發力的訓練，能增加肌肉量，塑造肌肉線條。
以同等單位的肌肉和脂肪以言，肌肉消耗熱量的能力是脂肪所消耗的10倍。換句話說，體內肌肉量愈多，每日的能量需要便愈多，更容易達至能量赤字，繼而燃燒脂肪以應付能量消耗。
負重訓練增加肌肉量，從而增加日常靜態時的能量消耗，即基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）。當減肥過程結束後，高基礎代謝率能保持較大的日常能量需求，減少反彈的機會，穩定體重和體脂。
