如何預防泌尿道感染？ 應從飲食習慣開始
已更新：2019年10月31日
女生一向給我們的印象是比男生貪靚，較男生更注重身體衛生和健康問題。包括從頭部的頭髮保養到腳部的足底健康，女生都時常會向身邊閨密和朋友分享自己的健康狀況，可是，女生們卻對尿道健康即隻字不提。其實，尿道炎是其中一項女性常見的問題。由於女性尿道的長度及尿道口的位置，所以女性患上尿道炎的機會比男性高。
女性尿道長度只有5厘米比男性短約10厘米，細菌容易直上膀胱，再逆流上到腎臟。女性尿道口開於外陰部，鄰接陰道口，也近肛門。如果清潔不當或如廁後從肛門向前抺，很容易受到的如外陰道、肛門的細菌侵襲而引起感染。引起尿道炎感染的細菌，大部分是由大腸桿菌所引致。患上尿道炎常見以下三大症狀包括：
1. 尿頻但每次只能排小量尿液
2. 小便時感到赤痛、灼熱
3. 尿液混濁，甚至帶血
如患上尿道炎時請及早找醫生處理，需要按醫生指示完成整個療程的抗生素。除了及早找醫生處理外，在食物營養上都應該及早預防和患上尿道炎後的護理。以下是避免患上尿道炎的五大飲食注意事項：
1. 多飲水以增加排尿量，使細菌不易積聚而引起尿道炎。每天需要攝取大約1.5公升水分，以預防尿道炎。(水分攝取因人而異，腎病病人請先向醫生查詢)
2. 減少進食糖類及高升糖水果和減少攝取反式脂肪，西式包如牛角包、腸仔包和煎炸食物有較多的反式脂肪。建議進食優質脂肪酸以有助提升免疫力。
3. 可以嘗試多進食小紅莓(Cranberry)，它是一種預防女士患上尿道炎非常有效的食物。小紅莓是一種水果，又稱蔓越莓，研究顯示適當劑量的小紅莓、小紅莓汁或小紅莓補充品具有預防和控制尿道炎的功能。小紅莓含有原花青素使降至細菌對尿道內細胞的黏附力，小紅莓對年輕女士尤其有效。
4. 亦可試多進食藍莓，藍莓也是具備防治尿道炎的水果，含有單寧tannins (原花青素)的化合物。單寧可以防止大腸桿菌黏附在泌尿道中，從而抑制感染。
5. 可嘗試多進食乳酪，有研究指出由於乳酪含有益生菌，益生菌中的乳酸桿菌菌株中的嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)，可以預防泌尿道感染。
資料來源：Smart Engage. In Depth Report; Johns Creek Johns Creek: Ebix Inc. (Jan 25, 2018) ﹑營養學家 陸紫琼小姐
