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如何預防泌尿道感染? 應從飲食習慣開始

已更新:2019年10月31日

女生一向給我們的印象是比男生貪靚,較男生更注重身體衛生和健康問題。包括從頭部的頭髮保養到腳部的足底健康,女生都時常會向身邊閨密和朋友分享自己的健康狀況,可是,女生們卻對尿道健康即隻字不提。其實,尿道炎是其中一項女性常見的問題。由於女性尿道的長度及尿道口的位置,所以女性患上尿道炎的機會比男性高。


女性尿道長度只有5厘米比男性短約10厘米,細菌容易直上膀胱,再逆流上到腎臟。女性尿道口開於外陰部,鄰接陰道口,也近肛門。如果清潔不當或如廁後從肛門向前抺,很容易受到的如外陰道、肛門的細菌侵襲而引起感染。引起尿道炎感染的細菌,大部分是由大腸桿菌所引致。患上尿道炎常見以下三大症狀包括:

1. 尿頻但每次只能排小量尿液

2. 小便時感到赤痛、灼熱

3. 尿液混濁,甚至帶血


如患上尿道炎時請及早找醫生處理,需要按醫生指示完成整個療程的抗生素。除了及早找醫生處理外,在食物營養上都應該及早預防和患上尿道炎後的護理。以下是避免患上尿道炎的五大飲食注意事項:


1. 多飲水以增加排尿量,使細菌不易積聚而引起尿道炎。每天需要攝取大約1.5公升水分,以預防尿道炎。(水分攝取因人而異,腎病病人請先向醫生查詢)


2. 減少進食糖類及高升糖水果和減少攝取反式脂肪,西式包如牛角包、腸仔包和煎炸食物有較多的反式脂肪。建議進食優質脂肪酸以有助提升免疫力。


3. 可以嘗試多進食小紅莓(Cranberry),它是一種預防女士患上尿道炎非常有效的食物。小紅莓是一種水果,又稱蔓越莓,研究顯示適當劑量的小紅莓、小紅莓汁或小紅莓補充品具有預防和控制尿道炎的功能。小紅莓含有原花青素使降至細菌對尿道內細胞的黏附力,小紅莓對年輕女士尤其有效。


4. 亦可試多進食藍莓,藍莓也是具備防治尿道炎的水果,含有單寧tannins (原花青素)的化合物。單寧可以防止大腸桿菌黏附在泌尿道中,從而抑制感染。


5. 可嘗試多進食乳酪,有研究指出由於乳酪含有益生菌,益生菌中的乳酸桿菌菌株中的嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus),可以預防泌尿道感染。

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資料來源:Smart Engage. In Depth Report; Johns Creek Johns Creek: Ebix Inc. (Jan 25, 2018) ﹑營養學家 陸紫琼小姐


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