關節退化問題隨年齡浮現 營養素助你保養關節

年紀大就會關節壞？人們總說關節出問題是與年紀大了有關，的確歲月是會留下痕跡；但關節是否健康，卻不是一定全部與歲數有關，重點是在於你平時有沒有好好地保養關節。如果沒有好好保養的話，關節退化提早來是在所難免的。關節退化很容易引起關節炎。骨關節炎是一種發生在關節部位的慢性退行性疾病，主要表現為關節軟骨的損傷，進而累及骨組織、滑膜、關節囊等結構，引起關節疼痛、腫脹、積液、畸形和功能障礙。所以，在日常生活中我們必須好好正視關節健康問題，除了使用止痛藥紓緩痛症外，亦可以透過補充營養素促進關節軟骨的生長，從而延緩關節退化。以下兩種是常見有助養護關節的營養素：

一、葡萄糖胺

葡萄糖胺是製造及修補軟骨組織的重要物質之一。雖然，葡萄糖胺在人體內可以自行合成，但年齡越大，我們製造葡萄糖胺的能力會下降。久而久之，軟骨變得脆弱，關節靈活度下降。所以建議年長的人可補充葡萄糖胺，減緩關節的退化。過往有文獻指出每日服用1500mg葡萄糖胺有助緩解退化性關節炎症狀。

二、硫酸軟骨素 Chondroitin Sulfate

硫酸軟骨素是軟骨中一個重要的物質，主要存在於關節結締組織中。硫酸軟骨素可以使結締組織情堅固又富有彈性，因此具有避震及及支撑身體結構的功能。硫酸軟骨素屬於胺基糖蛋白(又稱為黏多糖) 其中一種，可以令充足的水份保留在關節軟骨內，有助預防軟骨過早退化，以及抑制一些會分解破壞軟骨的酵素。因此硫酸軟骨素經常與葡萄糖胺合併使用。

隨着年齡增長，除了關節退化外，骨質流失也會加快。如果想強化骨骼，減慢流失，就要適時補充維他命D、鈣、鎂、鋅等骨骼重要的元素。

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